骑车锻炼哪些肌肉响当当平特论坛49695


更新时间: 2020-01-28

  一,骑健身车锻炼主要作用于腿部肌肉群,包括大腿、小腿等。使用健身车锻炼时会让呼吸加快、心跳加快;并且会出大量的汗加快身体的新陈代谢。

  首先,骑健身车时最好穿宽松的运动衫,因为太紧的衣服,很容易磨伤或造成全身酸痛。

  其次,座位高度要调整到当踏板在最低点时,脚还可维持稍微弯曲的程度,以免坐不安稳,常要调整坐姿。此外,若脚趾部位有固定设备,踩起来会更顺利些。响当当平特论坛49695

  在良好的情况下,每星期至少3到5次,每次约15到20分钟。踩踏板之前,不妨先花几分钟伸伸臂、腰、背或活动一下膝盖与大腿;骑完之后,也别忘了再做一些缓和运动。虽然踩的时候,可以一边看电视或读报章杂志,但也不能漫不经心地踩踩停停。想要健美就必须付出代价,最理想的状况是踩到全身湿透。


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